1. Perbanyak minum air putih.
Air putih melancarkan metabolisme, membersihkan racun dari tubuh dan mengisi lambung (jadi lebih kenyang).
2. Konsumsi Teh Hijau daripada kopi atau teh
Teh hijau memiliki antioksidan yang tinggi, dia juga memiliki kandungan yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Kurangi Karbohidrat
Karbohidrat sederhana misalnya gula sangat mudah dicerna dan menimbulkan timbunan lemak dengan cepat jika tidak digunakan. Pilih karbohidrat komplek daripada karbohidrat sederhana. Terlalu banyak karbohidrat komplek pun menimbulkan timbunan lemak.
4. Kurangi Makanan Berlemak
Lemak jenuh selain mengganggu metabolisme tubuh juga menimbulkan
kegemukan. Konsumsi lemak tidak jenuh secukupnya, lemak tidak jenuh terdapat di alpukat, kacang-kacangan dan ikan.
5. Olahraga Cukup
Agar metabolisme tubuh lancar dan lemak yang sudah terlanjur menumpuk terbakar, olahragalah secara teratur dengan jumlah yang cukup.
6. Konsumsi Cukup Protein
Protein digunakan untuk membangun sel tubuh yang rusak, dengan berolahraga kita membangun otot dan mengencangkan tubuh dengan bantuan protein.
7. Tingkatkan Konsumsi Serat
Untuk melancarkan pencernaan konsumsi serat cukup jumlahnya.
8. Konsumsi banyak sayur dan buah
Buah dan sayur mengandung banyak vitamin dan mineral yang membantu menjaga kondisi tubuh, kandungannya yang rendah kalori baik bagi kita yang hendak menurunkan berat badan.
9. Kurangi Garam
Garam memberatkan kerja ginjal dan membuat tubuh menyimpan air. Konsumsi seperlunya.
Sekian tips Cara Mengurangi Berat Badan Mudah Praktis Sehat, semoga bermanfaat (∩_∩)
No comments
Post a Comment