Berikut teman-teman:
1. Protein
Tambah asupan protein anda sehari-hari, protein diperlukan untuk membangun otot tubuh dan mengganti sel tubuh yang rusak.
2. Latihan beban
Lakukan olahraga secara teratur. Olahraga yang membakar energi (lari, aerobik dll) seperlunya saja. Tambahkan dengan latihan beban untuk membentuk masa otot dan membentuk tubuh.
3. Hindari lemak
Lemak menambah berat badan, tapi tidak sehat, lemak membawa kolesterol, lemak organ dan resiko penyakit kritis lainnya.
4. Kurangi gula
Gula menambah berat badan, tapi tidak sehat. Konsumsi gula berlebihan membuat kerja insulin berat, mudah lemas dan beresiko kanker dan diabetes.
5. Makan makanan bergizi
Mineral, vitamin sangat diperlukan untuk metabolisme tubuh yang baik. Metabolisme tubuh yang baik memungkinkan terbentuknya tubuh ideal.
6. Perbaiki gaya hidup
Kurang istirahat, stres, merokok, minum dll membuat metabolisme tubuh tidak sempurna. Berat badan ideal sulit dicapai.
Baik sekian Cara Sehat Menambah Berat Badan , semoga bermanfaat (∩_∩)
No comments
Post a Comment